舞蹈學(xué)習心得體會
我是一名舞蹈愛好者，2008年年末在健身會所開始接觸舞蹈，2012年年末開始學(xué)習芭蕾，之后又加上基本功訓(xùn)練一直至今。作為一名三十多歲才零基礎(chǔ)開始學(xué)習舞蹈的業(yè)余學(xué)員，有一些心得體會和大家分享，主要有三個方面。
一是要善于模仿。模仿自古以來就是一種非常有效的學(xué)習方法，比如說初練書法，是從描紅開始；初學(xué)繪畫，要先臨摹；紅樓夢里香菱學(xué)詩，也是先把《王摩詰全集》的五言律先讀一百首，細心揣摩透熟了，再讀一二百首老杜的七言律，接著讀一二百首李青蓮的七言絕句等等。學(xué)習舞蹈也是一樣，不知從哪里下手，就從模仿開始。老師抬手你也抬手，老師轉(zhuǎn)身你也轉(zhuǎn)身，不求動作優(yōu)美，先比劃出來再說，類似于閱讀中的“泛讀”。等動作熟了，就要進入“精讀”階段，細摳每個動作。比如要仔細觀察老師是怎么抬手的？先抬哪個部位？這時你會發(fā)現(xiàn)，原來是先抬手肘，次抬小臂，再抬手背，最后抬手指，整條手臂是順著耳朵的方向拎上去。老師又是如何轉(zhuǎn)身的？頭往哪個方向側(cè)？眼睛看向哪里？轉(zhuǎn)身時以哪里為軸？等等。這不僅要求學(xué)員上課時要認真，課后也要對照老師的教學(xué)視頻，一個動作一個動作拆開分解，用心模仿。過程會有些枯燥，但很管用，堅持下來會有明顯效果。
二是要勤練基本功?；竟κ且磺形璧傅幕A(chǔ)，就如同高層建筑中的地基，至關(guān)重要。這里所說的基本功指的是毯子功中最初級的部分，包括壓腿、踢腳、劈叉、開肩、下腰等等，專業(yè)的毯子功還包括翻、騰、撲、跌、滾、摔等各種技巧，但對成人來說，不會要求掌握這么多。
練習基本功，可以規(guī)范動作，使舞蹈動作更加優(yōu)美。比如踢前腿，要求兩腿繃直，動力腿全腳掌擦地向前到極限時，繃腳背用腳尖帶著腿向上踢，這樣踢腿會顯得腿十分修長，自己從鏡子里看見也會很開心。再比如劈叉，要求前腿腳背朝上，后腿腳底心朝上，胯不能偏，要正正的向下，這樣的姿勢定型后，空中大跳會非常優(yōu)美有范。
練習基本功，可以塑形，使姿態(tài)更加優(yōu)美。比如說站姿，要求兩肩下沉，梗脖子夾背，梗脖子時要拉出脖子上那幾根筋，要收腹收臀不能塌腰，這樣的站姿會使整個身形更加挺拔。再比如壓前腿，要求兩腳尖、左右兩肩都要朝前，腹部下壓往動力腿上靠，這樣壓腿可以鍛煉腿部肌肉，使腿部肌肉線條筆直向上，塑造出緊致大長腿。
練習基本功，可以有效兼顧柔韌性和力量。柔韌性和力量是一對矛盾綜合體，通常情況下，柔韌性好的力量會弱，力量強的柔韌性會差，兩者都好的，就是俗稱的“老天爺賞飯吃”，不走專業(yè)路線就可惜了?；竟毩暡粌H有壓腿、前屈、劈叉等訓(xùn)練柔韌性的動作，也有踢腿、跳躍、腹背肌等身體素質(zhì)訓(xùn)練，除此之外，還會訓(xùn)練協(xié)調(diào)性和靈活性、控制力和穩(wěn)定性，可謂是統(tǒng)籌兼顧，全身上下一個部位都少不了。
練習基本功的好處很多，之所以放在第二部分說，是因為對業(yè)余舞蹈愛好者來說，要求會稍高一些，如果只是想開開心心的跳跳舞，活動活動身體，也不一定非要吃這種苦，只要掌握一些基本的規(guī)則即可，比如說出腿時繃腳尖是常態(tài)，勾腳尖是例外；又比如轉(zhuǎn)圈時眼睛要看向轉(zhuǎn)圈方向的肩部等等。
三是要提高個人文學(xué)藝術(shù)修養(yǎng)。文學(xué)藝術(shù)是相通的，文學(xué)作品中有“詩言志”、借景抒情，藝術(shù)同樣如此，音樂和舞蹈會通過不同的樂章、不同的肢體語言，講述一個個故事，抒發(fā)不同的情感。比如說小提琴協(xié)奏曲《梁祝》，通過旋律的變換，我們可以清晰的感受到梁山伯祝英臺同窗三載的無憂無慮，十八相送的依依惜別，樓臺相會的憂傷和英臺抗婚的決絕，再比如說海頓的《F小調(diào)變奏曲》，總共只有兩個主題，第一個主題有些傷感，第二個主題就比較歡快，切換非常明顯。我們在欣賞這些作品的時候，對作品的理解一定會潛移默化的體現(xiàn)在對舞蹈的詮釋當中，反之亦然。因此，我們要多聽多看多欣賞優(yōu)秀的文學(xué)藝術(shù)作品，提高自己的文學(xué)藝術(shù)修養(yǎng)。
此外，任何學(xué)習都是一個長期的循序漸進的過程，“騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍；鍥而舍之，朽木不折；鍥而不舍，金石可鏤”。堅持不懈，方得始終。